1. Không giữ mối hận thù
Người hạnh phúc hiểu rằng tốt hơn là nên tha thứ
và quên hơn là để cho cảm xúc tiêu cực của lấn át những cảm xúc tích cực. Việc
giữ một mối hận thù có rất nhiều tác động bất lợi đến tinh thần của bạn, bao gồm
sự gia tăng trầm cảm, lo âu, và căng thẳng. Tại sao bạn có thể để cho người đã
đối xử bất công với bạn có quyền lực hơn bạn? Nếu bạn cho đi của tất cả các mối
hận thù của bạn, bạn sẽ đạt được một lương tâm trong sáng và năng lượng đủ để tận
hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
2. Đối xử với tất cả mọi người với lòng tốt
Bạn biết rằng nó đã được khoa học chứng minh rằng
nhân hậu làm cho bạn hạnh phúc hơn? Mỗi khi bạn thực hiện một hành động nhân đạo,
bộ não của bạn sản xuất serotonin, một loại hormone giúp giảm bớt căng thẳng và
nâng cao tinh thần của bạn. Không chỉ vậy, đối xử với mọi người bằng tình yêu,
nhân phẩm, và sự tôn trọng còn cho phép bạn xây dựng những mối quan hệ vững bền.
3. Xem các vấn đề như những thách thức
“Vấn đề” không bao giờ là từ vựng nằm trong vốn
từ của một người hạnh phúc. Một vấn đề được xem như là một nhược điểm, một cuộc
đấu tranh, hoặc tình hình không ổn định trong khi một thách thức được xem như
là một cái gì đó tích cực như một cơ hội, một nhiệm vụ, hoặc một sự thử thách.
Bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với một trở ngại, hãy thử nhìn nhận nó như là một
thách thức.
4. Bày tỏ lòng biết ơn đối với những gì bạn đã
có
Có một câu nói nổi tiếng mà đại ý cảu nó là như
thế này: “Người hạnh phúc nhất không phải người có những thứ tốt nhất, họ chỉ cần
làm cho những thứ mà họ có trở thành tốt nhất.” Bạn sẽ có đạt được ý nghĩa sâu
xa của sự mãn nguyện nếu bạn tận hưởng sự hạnh phúc của bạn thay vì khát khao
những điều bạn không có.
5. Ước mơ lớn
Những người có thói quen thơ mộng lớn có nhiều
khả năng để thực hiện các mục tiêu của họ so với những người không có. Nếu bạn
dám ước mơ lớn, tâm trí của bạn sẽ tự đặt nó trong trạng thái tập trung và tích
cực.
6. Đừng đổ mồ hôi vì những thứ nhỏ nhặt
Người hạnh phúc tự hỏi, “vấn đề sẽ quan trọng
trong một năm kể từ bây giờ?” Họ hiểu rằng cuộc sống quá ngắn để làm việc dựa
trên những tình huống tầm thường. Để mọi thứ thuận theo lẽ tự nhiên, bạn sẽ thoải
mái để tận hưởng những điều quan trọng hơn trong cuộc sống.
7. Nói tốt về những người khác
Nghộ nghĩnh như ngồi lê mách lẻo, nó thường để lại
bạn cảm thấy có lỗi và bực bội. Nói những điều tốt đẹp về những người khác khuyến
khích bạn có những suy nghĩ tích cực, không phán xét.
8. Không bao giờ bào chữa
Benjamin Franklin đã từng nói, ” việc bào chữa
hiếm khi tốt cho bất cứ điều gì khác.” Những người hạnh phúc không bào chữa hay
đổ lỗi cho người khác về sự thất bại của họ trong cuộc sống. Thay vào đó, họ
nhìn nhận những sai lầm của họ, và bằng cách làm như vậy, họ chủ động cố gắng
thay đổi cho tốt hơn.
9. Hãy chú ý vào hiện tại
Những người hạnh phúc không dừng lại ở quá khứ
hoặc lo lắng về tương lai. Họ “thưởng thức” hiện tại. Họ để cho mình được đắm
mình trong bất cứ điều gì họ đang làm vào lúc này. Dừng lại và ngửi hoa hồng.
10. Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi buổi
sáng
Bạn đã nhận thấy rằng rất nhiều người thành công
có xu hướng dậy sớm? Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng làm ổn định
nhịp sinh học của bạn, làm tăng năng suất, và đặt bạn trong trạng thái bình
tĩnh và tập trung.
11. Tránh sự so sánh xã hội
Mọi người làm việc ở nhịp độ của riêng mình, vậy
tại sao lại so sánh mình với người khác? Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang tốt hơn so
với người khác, bạn có được một cảm giác không lành mạnh về sự vượ trội. Nếu bạn
nghĩ người khác là tốt hơn so với bạn, bạn sẽ cảm thấy xấu về bản thân. Bạn sẽ
được hạnh phúc hơn nếu bạn tập trung vào sự tiến bộ của bạn và khen ngợi những
người khác về sự tiến bộ của họ.
12. Chọn bạn bè một cách khôn ngoan
Khổ đau. Đó là lý do rất quan trọng để bao quanh
mình với những người lạc quan, những người sẽ khuyến khích bạn đạt được mục
tiêu của bạn. Càng có nhiều năng lượng tích cực xung quanh bạn, bạn sẽ càng cảm
nhận tốt hơn về chính mình.
13. Không bao giờ tìm kiếm sự chấp thuận từ những
người khác
Những người hạnh phúc không quan tâm những gì
người khác nghĩ về họ. Họ làm theo trái tim của riêng mình mà không để cho người
phản đối hay khuyến khích họ. Họ hiểu rằng đó là không thể làm hài lòng tất cả
mọi người. Hãy lắng nghe những gì mọi người có thể nói, nhưng không bao giờ tìm
kiếm sự chấp thuận của bất kỳ ai, ngoại trừ của riêng bạn.
14. Hãy dành thời gian để lắng nghe
Nói ít hơn, lắng nghe nhiều hơn. Nghe giữ cho
tâm trí của bạn cởi mở với trí tuệ và triển vọng của những người khác trên thế
giới. Càng lắng nghe, tâm trí của bạn càng được yên tĩnh và bạn sẽ cảm nhận được
nhiều nội dung hơn.
15. Hãy nuôi dưỡng các mối quan hệ xã hội
Một người cô đơn là một người khốn khổ. Người hạnh
phúc hiểu tầm quan trọng của việc có những mối quan hệ mạnh mẽ và lành mạnh.
Luôn luôn dành thời gian để gặp mặt và nói chuyện với gia đình, bạn bè của bạn,
hoặc người yêu.
16. Thiền
Thiền làm cho tâm trí của bạn được tĩnh lặng và
giúp bạn tìm thấy sự an bình nội tại. Bạn không cần phải là một bậc thầy về Thiền
lấy lại thăng bằng trong cuộc sống. Người hạnh phúc là người biết làm thế nào để
làm lắng dịu tâm trí của họ ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào họ cần để làm dịu
các dây thần kinh của họ.
17. Ăn uống đầy đủ
Đồ ăn vặt làm cho bạn uể oải, và rất khó khăn để
được hạnh phúc khi bạn đang ở trong tình trạng đó. Tất cả những gì bạn ăn ảnh
hưởng trực tiếp đến khả năng của cơ thể sản xuất hormone, trong đó sẽ chỉ ra
tâm trạng, năng lượng của bạn, và sự tập trung tinh thần. Hãy chắc chắn để ăn
các loại thực phẩm mà sẽ giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn trong tình trạng tốt.
18. Tập thể dục
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục làm
tăng mức độ hạnh phúc cũng giống như nhiều như Zoloft. Tập thể dục cũng thúc đẩy
lòng tự trọng của bạn và cung cấp cho bạn một cảm giác cao hơn về sự thành
công.
19. Sống tối thiểu
Người hạnh phúc hiếm khi giữ những thứ không cần
thiết xung quanh nhà bởi vì họ biết rằng những thứ đó sẽ làm cho họ thấy căng
thẳng và quá tải. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng người châu Âu hạnh phúc
hơn người châu Mỹ bởi vì họ sống trong nhà nhỏ hơn, lái xe đơn giản, sở hữu ít
hơn các mặt hàng cá nhân.
20. Nói sự thật
Nằm nhấn mạnh bạn ra ngoài, ăn mòn lòng tự trọng
của bạn, và làm cho bạn unlikeable. Sự thật sẽ giải phóng. Trung thực cải thiện
sức khỏe tâm thần của bạn và sự tin tưởng của những người khác xây dựng ‘trong
bạn. Luôn luôn trung thực, và không bao giờ xin lỗi cho nó.
21. Thiết lập kiểm soát cá nhân
Người hạnh phúc có khả năng lựa chọn số phận của
riêng mình. Họ không để cho người khác nói cho họ rằng họ nên sống cuộc sống của
họ như thế nào. Việc kiểm soát hoàn toàn của cuộc sống của chính mình mang lại
cảm xúc tích cực và ý thức giá trị bản thân.
22. Chấp nhận những gì không thể thay đổi
Một khi bạn chấp nhận thực tế rằng cuộc sống là
không công bằng, bạn sẽ có bình an với chính mình. Thay vì bị ám ảnh những điều
không công bằng trong cuộc sống, bạn chỉ cần tập trung vào những gì bạn có thể
kiểm soát và thay đổi nó cho tốt hơn.
Nguồn: Sưu tầm
